zapotrzebowanie kaloryczne

Wystarczy przewertować wcześniejsze posty można w nich znaleźć mnóstwo informacji. Najważniejsze abyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poniżej podam link do strony gdzie będziesz mógł to zrobić: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już to zrobisz postaram się pomóc dalej.

jedzenie samego kurczaka i podwójna dawka nic nie da trzeba obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i po tem zrobić nad wyżke kaloryczną i musi iść budowanie masy mięśnowej to długi proces i po za dietą trzeba też odpowiedni trening.

J/W To nie ma znaczenia, ale wiadomo w jednym posiłku nie zmieścisz kilku tysięcy kcal. Ważne żebyś dostarczył swojemu organizmowi swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Witam, Jeśli to jest pierwszy raz po jakimś czasie że zdecydowałeś wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne to proponuje zacząć od tej podstawy zacząć. Podstawa w 80% jest wystarczająca ponieważ ludzie jedzą o Doyle za dużo kxal na codzień , więc to już będzie dobry impuls na redukcję. Obserwuj co się stanie po pierwszym tyg jeśli spadnie waga s [...]

musialbys sprawdzic zapotrzebowanie kaloryczne i dodac do tego z 400kcal na poczatek i do tego jesli 2g bialka na kg masy ciala .Gainer podbije kalorycznosc i moze Ci pomoc grunt by wybrac dobrej jakosci gainera

[...] problem z przybraniem masy moja akutalna waga 71kg, posiadałem dietę, 0 rezultatów. A co to za dieta? Dobrze byłoby gdybyś dopisal ankietę. Może jesteś Ektomorfikiem i Twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest dużo wyzsze. Musisz dokładać aż w końcu zobaczysz że waga będzie szła do góry. A jako pierwszy steryd to najlepiej teścia solo polecieć. Ale [...]

przeczytaj wszystko i zadaj jeszcze raz pytanie. chodzi mi o pomysl z 737. tym zdaniem pokazales, ze nie masz diety. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html JAK BRAC KREATYNE [...]

Witam, Dieta wymaga poprawy. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa mięśniowa to do tego dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

-Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

[...] działy podzielone tematycznie,poczytasz trochę masz wszystko opisane i wytłumaczone.Korzystając z kalkulatorów potem jak np ten http://potreningu.pl/diety obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i rozkład b/t/w potem założysz w odpowiednim dziale temat z tym co ułożyłeś i poprosisz o sprawdzenie i korekty.Nie jest to super skomplikowane [...]

[...] aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.  [...]

Witam. Proszę podać ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam.

Podstawowa rzecz czyli jak wyglada Twój jadłospis? Czy zwracasz uwagę na makroskadniki diety? Czy wcześniej obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne czy rzuciłeś te 2000 tysięcy kalorii na zasadzie chybił-trafił? Jeśli na wszystkie wyżej zadane pytania odpowiedziałaś tak to w Twoim przypadku zalecił bym większa (częstsza czyli z 2x zwiększ [...]

ehh, NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

[...] Dla organizmu lepiej będzie jak zrobisz to wolniej a zdrowiej. Przede wszystkim dieta, jedz dużo takich rzeczy jak mięsa, sery. Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (masz to opisane w dziale odżywianie w podwieszonych tematach) i dodasz do tego kilkaset kalorii i pod tę nową ilość ułożysz dietę. Suplementy nie [...]

Kolego, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Później układaj dietę.

Zapotrzebowanie kaloryczne ustala się z wyliczeń wzoru a nie na oko: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

wszystko zależy od bilansu kalorycznego,musi być na +. musiałbyś sprawdzić czy dodając kolejny ruch/wysiłek twoje zapotrzebowanie kaloryczne będzie na odpowiednim poziomie. więcej na temat odżywiania w dziale odżywianie ;] Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-10 14:01:56

[...] sobie bodźce do rozrostu mięśni które w przyszłości będą konieczne aby to szło do przodu. To że jesteś ekto nie powoduje że tylko odżywki Ci pomogą. Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz od razu 300kcal po czym w kolejnych tygodniach 100kcal. W ten sposób organizm bez problemu regeneruje mięśnie przez co rosną. Ale coś za [...]